Vous vous sentez épuisé(e), surmené(e), sollicité(e) par trop de sollicitations,
ou bien, votre esprit part dans tous les sens et vous avez l’impression de ne jamais finir ce que vous commencez,
ou encore vous manquez de confiance, vous avez l’impression de ne pas être à la hauteur…
ou peut-être que vous voyez votre enfant dans cet état là alors qu’il peut avoir besoin de retrouver sa concentration…
N’hésitez plus, montrez lui, pratiquez ensemble la respiration consciente. Vous verrez, c’est génial !
C’est une pratique douce et profonde de la conscience du souffle, qui s’effectue par le nez, et sur laquelle on concentre son attention. Le principe consiste à ne jamais s’arrêter de respirer : on ne doit pas bloquer les poumons, ni à la fin de l’inspiration ni à la fin de l’expiration. La transition entre chaque « inspir » et chaque « expir » doit être fluide et continue, comme si l’on respirait en boucle.
La respiration consciente ne requiert pas l’arrêt de nos activités (à la différence de la méditation). Il s’agit d’une observation de sa respiration.
Voici pour vous aider 2 belles illustrations et explications issues du livre Yoga pour les Chats de Claire et Christian Gaudin.
Commencer par l’expiration permet de vider ses poumons et l’inspiration est tellement plus intense après !
Whaou ! Alors, c’était comment ??
Chat-leureusement bien ?